消化

我们最常听到的困扰

腹胀随着一天的进行越来越明显。排便时快时慢。夜间出现反流。吃了半顿饭就觉得饱。肠胃变得难以预测，以至于人们要围绕它来安排一周的生活。

这些情况很常见，确实会扰乱生活，而且大多没有单一的原因。所以，有用的第一步是仔细了解病史，而不是先下一个理论。

请先阅读这一部分

有些症状需要检查，任何补充疗法都不应排在检查之前。如果您有以下情况，请及时去看您的家庭医生（GP）：

• 大便带血或黑便
• 非刻意的体重下降
• 吞咽困难，或感觉食物卡住
• 反复呕吐
• 排便习惯改变持续数周以上，尤其是 50 岁以上人士
• 验血发现贫血
• 有肠癌或乳糜泻家族史，并出现新症状
• 夜间痛醒

这些情况都不代表一定有严重问题，而是意味着需要先把问题弄清楚。如果您告诉我们有其中任何一项，我们在第一次就诊时就会这样告诉您。

哪些方面可以合理地调理

在排除严重病因之后，可以着手的是那些日常的方面：进餐时间和间隔、进食速度、晚餐的内容、膳食纤维和水分、睡眠，以及压力循环——因为肠道与神经系统紧密相连，大多数长期有肠胃症状的人都能感受到这一点。

这方面的进展平淡而缓慢。我们不会向您承诺彻底解决，如果我们认为已达到这种方法所能做到的极限，也会如实告诉您。

我们不会做的事

我们不会在网页上推荐任何药物、草药或补充剂，也不会通过网页销售任何东西。我们也不会默认采用网上流传的排除饮食法：没有理由地去掉某些食物类别本身就会带来问题，尤其是对老年人。

就诊时请带上

请带上大约两周的简单记录——吃了什么、什么时候吃、之后有什么反应。这件事很平淡，却是您就诊时能带来的最有用的东西。